الرئيسية / الطب / اسباب عدم التركيز ( اسباب النسيان ) و علاج عدم التركيز ( علاج النسيان ) و تقوية الذاكرة

اسباب عدم التركيز ( اسباب النسيان ) و علاج عدم التركيز ( علاج النسيان ) و تقوية الذاكرة

اسباب عدم التركيز و علاج عدم التركيز أو النسيان ، يعد عدم التركيز من المشاكل التي يواجهها الأشخاص في حياتهم.

حيث يشعر الكثير من الناس بمشاكل في تشتت الفكر والذهن؛ إما بسبب ضغوط الحياة أو بسبب القلق والضغط والتوتر النفسي؛ لذلك يعد عدم التركيز أحد الدلائل على وجود قلق نفسي.

لذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن اسباب عدم التركيز وعلاج عدم التركيز أو اسباب النسيان وعلاج النسيان.

علاج عدم التركيز
علاج عدم التركيز

ما هو التركيز ( اسباب عدم التركيز )

التركيز : يعني تسليط التفكير على موضوع واحد فقط، وترك بقية المواضيع الأخرى بإرادة الشخص؛ لذلك يعد من المهارات الأساسية التي نمارسها يوميًا، خصوصًا مع تطور المجتمعات والزيادة الملحوظة في العمليات التي تحتاج إلى تركيز مثل:

  • التركيز في العمل.
  • التركيز في الدراسة.
  • التركيز في الواجبات، المفروض أدائها.

اسباب عدم التركيز و اسباب النسيان

يمكن أن تكون اسباب عدم التركيز أو اسباب النسيان أن تنقسم إلى عدد من المسببات الرئيسية :

مشاكل جسدية ( احد اسباب عدم التركيز )

كما يقولون “العقل السليم في الجسم السليم” فتنطبق هذه المقالة بطريقة منطقية على أجساد البشر، حيث هناك بعض العلل الجسدية التي تسبب عدم التركيز وتسبب النسيان. مثل:

  • عدم النوم لساعات كافية.
  • فقر الدم والأنيميا.
  • عدم الالتزام بنظام غذائي صحي.
  • الإرهاق الشديد.
  • انعدام الاتزان في إفراز الهرمونات.
  • نقص الفيتامينات، وخصوصًا فيتامين B12 حيث يتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث بعض المشاكل في الذاكرة.
  • تراكم السموم داخل جسم الإنسان، حيث تؤثر تلك السموم على الذاكرة مثل المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق؛ اللذان يضعفان الذاكرة.
  • تناول الأطعمة التي تؤدي إلى الإصابة بالحساسية.
  • انخفاض نسبة حمض الفوليك في جسم الإنسان.
  • انخفاض نسبة السكر الموجود في الدم.
  • نقص الفيتامين الخاص بالأعصاب في جسم الإنسان.

مشاكل نفسية ( احد اسباب النسيان )

هناك مشاكل نفسية أيضًا تسبب النسيان وعدم التركيز. مثل:

  • التعرض للصدمات العاطفيّة.
  • الاكتئاب.
  • التوتر.
  • التعرض للمشاكل والنزاعات الاجتماعية.
  • الديون المالية.
  • الوسواس القهري.

علاج عدم التركيز و علاج النسيان ( تقوية الذاكرة )

لعلاج عدم التركيز عدة خطوات يجب الالتزام بها للحصول على نتائج مرضية.

  1. يجب تحديد السبب وراء عدم التركيز أو النسيان؛ لأنه ببساطة من الممكن أن يكون عدم التركيز مؤقت، نتيجة انتشار الضوضاء من حولك والتي بدورها تسبب التشتت دون وجود مرض نفسي أو جسدي.
  2. التقليل من السهر؛ حيث يؤثر السهر لفترات متأخرة على اليقظة والانتباه والفهم وكذلك يؤثر على قدرتك في حفظ المعلومات.
  3. النوم الكافي؛ حيث يعد النوم الكافي والجيد أمرًا مهمًا جدًا في علاج عدم التركيز وعلاج النسيان.
  4. ممارسة الرياضة؛ بالطبع يزداد تركيز الإنسان بممارسته للرياضة والأنشطة البدنية، وقد أثبتت بعض الدراسات إلى أن المسنين إذا واظبوا على التمارين الرياضية بانتظام فإن ذلك سيحسن من قدراتهم على التركيز.
  5. التنزه في الطبيعة؛ حيث يعمل ذلك على تهدئة الدماغ ورفع معدل التركيز.
  6. تناول الإفطار قبل الذهاب للقيام بالأعمال.
  7. شرب كميات كافية من الماء.
  8. ممارسة بعض التمارين التي تزيد من قوة التركيز.
  9. تناول الأدوية؛ بعد أخذ الاستشارة من الطبيب.

بعض التمارين التي تساعد في علاج عدم التركيز و علاج النسيان ( تقوية الذاكرة )

التركيز ما هو إلا قوة كامنة مثل باقي القوى الجسدية والعضلية؛ حيث أنها تزداد بالتدريب، وهذه بعض التمارين التي من شأنها ستساعدك في علاج النسيان وعدم التركيز :

  • يمكنك التدرب على تذكر الطريق الذي تسير فيه بكل تفاصيله الصغيرة.
  • إطالة التفكير في فكرة واحدة، وإعطائها وقتًا طويلًا وكافيًا لتأملها، وعدم الانتقال للأفكار الأخرى سريعًا.
  • تعليق النظر على أحد اللوحات، وتحديد جميع تفاصيلها، ثمّ محاولة تذكرها مرة أخرى دون النظر إليها، حاول أن تكرر هذا التمرين أكثر من مرة.
  • المحاولة في حفظ آيات من القرءان الكريم والسنة النبوية و بعض الأشعار والحكم.

 

إلى هنا نكون قد انتهينا من ذكر اسباب عدم التركيز وعلاج عدم التركيز وكذلك اسباب النسيان وعلاج النسيان نرجوا أن يكون الموضوع مفيدًا لكم ولا تنسوا إخبارنا بتجربتكم في التعليقات.

عن بوريو هاو

بوريو هاو هو الحساب الناشر الاساسي الخاص بالموقع سنحاول ان نوافيكم باحدث المقالات الاجتماعية والحصرية المتميزة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *